La sophrologie
POUR DÉVELOPPER SA PLEINE CONSCIENCE
La sophrologie est une méthode thérapeutique qui permet de développer le potentiel et la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Cette technique psychocorporelle permet notamment d’être mieux dans sa tête, dans son corps et dans sa vie, et de devenir acteur de son bien-être.
Elle s’appuie sur plusieurs techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive et permet d’optimiser et de soutenir la relation entre le corps et l’esprit.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
EN SAVOIR UN PEU PLUS
Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou simplement d’optimiser son bien-être.
Au cours de la visualisation positive, le sophrologue amène la personne dans un état de conscience modifiée que l’on appelle « état sophroliminal » qui se situe entre la veille et le sommeil. La personne a conscience de tout ce qui l’entoure mais se trouve dans un état de profonde relaxation. L’avantage de cette méthode est de permettre au cerveau d’enregistrer beaucoup plus rapidement les informations qui lui sont transmises et de les ancrer durablement dans sa conscience.
Les séances de sophrologie s’adressent à tous et s’adaptent en fonction de la demande et des capacités de chacun.
Déroulement des séances
LA PREMIÈRE SÉANCE
Nous commençons la première séance par un temps d’échange pour recueillir l’ensemble des informations me permettant de mieux comprendre les problématiques que vous rencontrez. Nous établissons ensuite ce qu’on appelle un contrat thérapeutique afin de définir ensemble les objectifs, les méthodes de travail utilisées, le nombre et la fréquence des séances. Pour terminer et suivant le temps qu’il nous reste, je vous fais découvrir un ou plusieurs exercices de relaxation que vous pourrez ensuite reproduire aisément depuis chez vous en attendant la prochaine séance.
Une fois la séance terminée, je prépare le protocole et le déroulé des prochaines séances afin de répondre au mieux à votre demande.
Adultes : 60€ (1h)
Enfants : 45€ (45 min)
LES SÉANCES DE SUIVI
Les séances suivantes débutent toujours par un petit temps d’échange afin de recueillir vos ressentis et votre état émotionnel du moment. Je vous présente ensuite le dérouler de la séance avec les différents exercices proposés.
Après plusieurs exercices de relaxation et de respiration, je vous invite à vous installer confortablement dans un fauteuil pour réaliser l’exercice de visualisation positive. L’objectif ici est d’atteindre le niveau sophroliminal pour vous apporter détente et travailler de manière positive sur votre problématique.
Pour terminer, nous prenons le temps d’échanger sur vos ressentis.
Adultes : 60€ (45 min à 1h)
Enfants : 45€ (30 à 45 min)
Motifs de consultation
DE NOMBREUSES PROBLÉMATIQUES PRISES EN CHARGE
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Périnatalité : préparation accouchement, bien-être, vitalité, post-partum…
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Gestion émotionnelle : stress, anxiété, déprime, fatigue, surmenage, troubles du sommeil…
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Développement personnel : gestion des émotions, confiance en soi, mémoire, concentration, prise de recul…
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Préparation d’un évènement : compétition sportive, examens…
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Compulsions ou troubles alimentaires, addictions, phobie…
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Gestion de la douleur et accompagnement d’une pathologie
VOUS ÊTES ENCEINTE ET VOTRE ACCOUCHEMENT APPROCHE ?
N’attendez plus pour fixer votre premier rendez-vous dans l’un de mes cabinets (Champagnole ou Doucier) ou bien en visio partout en France et à l'étranger ! La sophrologie vous donne les clés pour vivre votre accouchement en douceur. Elle favorise la détente et permet d’apprendre à bien gérer votre respiration et vos douleurs pendant le travail.