Que vous soyez au tout début du projet ou au contraire en essai bébé depuis plusieurs mois, la naturopathie est une approche globale qui grâce à des solutions naturelles, permet d’avoir un véritable impact sur la fertilité.
Lorsque l’on souhaite se lancer dans un projet bébé, il est judicieux de préparer en amont son corps et son mental à ce grand chamboulement. La période de préconception permet d’optimiser efficacement la fertilité du couple pour favoriser la venue rapide d’une grossesse et d’un bébé en pleine santé.
Pour vous aider dans cette belle aventure, je vous présente aujourd’hui 5 conseils pour améliorer votre fertilité et favoriser vos chances de concevoir.
Les conseils naturo pour booster sa fertilité au naturel
CONSEIL N°1 : ANTICIPER LE PROJET BÉBÉ
La période de préconception débute idéalement 3 à 9 mois avant le lancement des essais bébé et permet au couple de mettre en place de nouvelles habitudes de vie pour favoriser la conception d'un bébé en pleine santé. L’accompagnement en naturopathie permet notamment de travailler sur les différents facteurs impactant positivement la fertilité du couple.
Cette période est idéale pour identifier les facteurs pouvant impacter négativement la survenue d’une future grossesse : déséquilibre hormonal, présence d’une problématique féminine ou masculine (endométriose, SOPK, fibromes, oligospermie…), antécédents médicaux…
De manière générale, l'objectif de cette période est de nettoyer l'organisme de ses différentes toxines, de combler les éventuelles carences micronutritionnelles qui pourraient être délétères pour le développement du bébé et d'optimiser l’équilibre hormonal et la qualité des gamètes (ovocytes et spermatozoïdes).
CONSEIL N°2 : AVOIR UNE BONNE CONNAISSANCE DE SON CYCLE
Pour booster sa fertilité et améliorer ses chances de concevoir, il est important de bien connaitre son cycle et sa période d'ovulation. Il faut savoir qu'une femme est fertile environ 6 jours par mois, soit quelques jours avant l'ovulation et jusqu'à 24h après.
La durée de vie moyenne d'un ovocyte est de 24h et celle des spermatozoïdes de 3 à 5 jours ce qui signifie que la période optimale pour avoir des rapports commence 5 jours avant l'ovulation et se termine 1 jour après.
J’aime personnellement beaucoup conseiller la symptothermie car c’est un moyen fiable pour cerner sa période fertile grâce au suivi des différents indicateurs de fertilité. Cette méthode permet également d’observer les éventuels déséquilibres présents au cours du cycle et donc d’y remédier plus facilement.
CONSEIL N°3 : OPTIMISER SON ALIMENTATION
L'alimentation joue un rôle essentiel pour la santé et la fertilité. En amont et pendant toute la grossesse, il est indispensable de soigner son alimentation pour faire le plein de tous les nutriments nécessaires à son bon déroulement : vitamines du groupe B, C, D, E, oméga 3, iode, magnésium, zinc... La période de préconception est le moment idéal pour combler les éventuelles carences nutritionnelles et ainsi débuter la grossesse dans de bonnes conditions.
En effet, tout au long de la grossesse, le fœtus puise les nutriments dont il a besoin dans les réserves de sa mère ce qui peut rapidement entrainer de nombreuses carences. La supplémentation apporte une aide précieuse avant et pendant toute la grossesse en plus d’une alimentation équilibrée.
De plus certains nutriments sont essentiels pour booster la fertilité du couple et sont donc à privilégier tout au long de votre préparation et de vos essais. On retrouve par exemple : les petits poissons gras, les œufs, les oléagineux, le germe de blé, les antioxydants, les probiotiques… Pour connaitre votre statut micronutritionnel, il est possible de réaliser un bilan sanguin. Pour cela, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre médecin, sage-femme ou gynécologue pour en discuter.
CONSEIL N°4 : APPRENDRE À GÉRER SON STRESS
On entend de plus en plus parler des impacts négatifs du stress sur l’organisme et sur la fertilité. D'après une étude américaine, il diminuerait d'un tiers les chances de concevoir car la sécrétion de cortisol (hormone du stress) impacte directement l'équilibre hormonal de la femme.
En effet, le cortisol possède le même précurseur que la progestérone qui est responsable de la nidation et du bon déroulé de la grossesse. Comme l’organisme favorise toujours sa survie au détriment de sa fonction de reproduction, il orientera plutôt la transformation de prégnénolone en cortisol. Cela induira à terme un déficit en progestérone et donc potentiellement des difficultés à concevoir. Il a également été prouvé que chez l’homme, le stress entrainerait une diminution de la testostérone et aurait un impact négatif sur la qualité du sperme.
Pour apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions, l’accompagnement en naturopathie est idéal pour retrouver un équilibre au niveau des hormones et des neurotransmetteurs. Il existe également d’autres méthodes comme : la méditation, la cohérence cardiaque, la réflexologie, la sophrologie, le suivi psy, la thérapie EMDR… Pour que cela soit efficace, choisissez celle qui vous correspond le mieux et n’hésitez pas à vous rapprocher d’un professionnel pour en discuter.
CONSEIL N°5 : ÉVITER LES PERTURBATEURS ENDOCRINIENS
Les perturbateurs endocriniens sont des substances chimiques, naturelles ou artificielles qui dérèglent le fonctionnement hormonal de l'organisme et qui sont néfastes pour la santé. Ils peuvent induire des problèmes de santé majeurs comme l'infertilité et avoir un impact sur l'enfant à naître. Il est donc conseillé de les éviter au maximum dans son quotidien.
Pour cela, il sera important de privilégier une alimentation brute de qualité biologique, de choisir attentivement ses cosmétiques et produits ménagers ou bien encore de limiter les perturbateurs endocriniens présents dans la cuisine et dans l’environnement (plastique, tupperware, poêle en téflon, bougie, tapis, habits et jouets neufs…).
Conclusion
Vous l’aurez donc compris, vous disposez de nombreux leviers d’action pour agir positivement sur votre fertilité. Une bonne connaissance de son corps et la mise en place de conditions propices à la survenue d’une grossesse permet de concrétiser plus rapidement son projet de conception. Cela passe bien évidemment par l’optimisation de son hygiène et de vie et des différents facteurs permettant une fécondation. Dans le cas où malgré ça vous rencontreriez des difficultés, le naturopathe est également là pour vous aider à comprendre la cause de vos déséquilibres et pour vous conseiller les différentes actions à mettre en place pour y remédier.
Vous êtes en projet bébé et vous souhaitez booster vos chances de concevoir ? N’attendez plus pour prendre rendez-vous au cabinet de Doucier ou Champagnole (39), ou bien directement en visio en France et à l’étranger ! Je m’adapte à votre problématique et je vous livre toutes les clés pour mener à bien votre projet.